月经推迟4天可能是生活习惯改变、压力过大或内分泌失调等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活习惯改变：不规律的作息时间、饮食不均衡或过度减肥等都可能导致月经推迟。改善生活习惯，保持规律的作息和均衡的饮食，有助于月经的规律。
2.压力过大：长期的精神压力或情绪波动也可能影响月经周期。适当的放松和减压，如进行适量的运动、冥想或咨询心理医生，有助于缓解压力。
3.内分泌失调：如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病也可能导致月经推迟。在医生指导下，可能需要使用黄体酮、雌激素或甲状腺激素等药物进行治疗。
除以上原因外，还可能与慢性疾病、药物副作用等因素有关。建议保持良好的生活习惯，减少压力，并在出现月经推迟时及时就医检查。