嗜睡可能是由生活习惯、心理因素或生理疾病等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活习惯：不规律的作息时间、长时间熬夜、缺乏运动等不良生活习惯都可能导致嗜睡。改善方法包括调整作息，保证充足的睡眠时间，以及增加适量的体育锻炼。
2.心理因素：长期压力过大、情绪低落或焦虑等心理状态不佳也会引起嗜睡。建议寻求心理咨询，学习压力管理技巧，必要时可考虑服用抗抑郁药物如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等，在医生指导下使用。
3.生理疾病：某些疾病如甲状腺功能减退、贫血、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等也会引起嗜睡。对于这些情况，需要到医院进行详细检查，确诊后根据医生的建议进行治疗，可能包括补充甲状腺激素、铁剂补充、使用呼吸辅助设备等。
除以上原因外，还可能与营养不良、药物副作用等因素有关。日常生活中应保持均衡饮食，避免随意服用可能引起嗜睡的药物。如出现持续嗜睡症状，应及时就医检查。