嗓子不舒服可能是由于戒烟后身体对尼古丁的依赖反应、咽喉部位的炎症或者是心理因素引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.尼古丁依赖反应：戒烟后，身体可能会出现戒断症状，包括嗓子不适。这种情况下，嗓子的不适感通常在戒烟初期较为明显，随着时间的推移会逐渐减轻。
2.咽喉炎症：戒烟后，由于之前吸烟对咽喉的刺激减少，可能会暴露出之前未被注意到的咽喉炎症问题。此时，可以通过服用抗炎药物如布洛芬、对乙酰氨基酚或者阿司匹林来缓解症状，但应在医生指导下使用。
3.心理因素：戒烟过程中可能会出现焦虑、紧张等情绪，这些情绪有时也会引起嗓子不适。在这种情况下，可以尝试放松训练、深呼吸等方法来缓解紧张情绪。
除以上原因外，还可能与环境变化、过敏等因素有关。戒烟期间，建议多饮水，保持室内空气湿润，并注意观察嗓子不适是否有进一步的变化。如果症状持续不缓解，应及时就医。