孕晚期腰酸背痛可能是由于胎儿增大、激素变化、姿势不当等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.胎儿增大：随着孕周的增加，胎儿体积逐渐增大，子宫也随之扩张，这会增加腰部和背部的压力，导致腰酸背痛。此时，可以通过适当的孕期运动，如孕妇瑜伽、散步等，来缓解压力。
2.激素变化：怀孕期间，女性体内的松弛素和黄体酮水平上升，这些激素有助于骨盆韧带的松弛，为分娩做准备，但同时也可能引起关节和韧带的松弛，导致腰背部不适。在医生指导下，可以适当补充钙和维生素D，帮助增强骨骼和肌肉。
3.姿势不当：孕妇由于腹部前凸，常常不自觉地向后仰，这种姿势会增加腰部和背部的负担。正确的坐姿和站姿，以及使用孕妇枕等辅助工具，可以帮助减轻腰背部的压力。
除以上原因外，还可能与肌肉疲劳、营养不良等因素有关。建议孕妇保持良好的生活习惯，合理饮食，并在医生指导下进行适当的运动。如症状持续或加重，应及时就医。