头疼瞌睡可能是由疲劳、压力过大或某些疾病引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.疲劳：长时间工作或学习，缺乏休息，可能导致大脑供血不足，引起头疼和瞌睡。此时，应适当休息，保证充足的睡眠。
2.压力过大：生活和工作压力过大，可能导致精神紧张，引发头疼和瞌睡。建议进行适当的放松活动，如散步、听音乐等。
3.疾病：头疼瞌睡也可能是某些疾病的早期症状，如高血压、贫血等。应及时就医检查，根据医生诊断采取相应的治疗措施。
除以上原因外，还可能与饮食不规律、缺乏锻炼等因素有关。建议保持健康的生活方式，如有不适，应及时就医。