通常来说，黑芝麻本身并不直接导致减肥或增肥。黑芝麻含有丰富的营养成分，如膳食纤维、维生素E和不饱和脂肪酸等，适量食用对健康有益。然而，黑芝麻的热量相对较高，如果摄入过多，尤其是在不控制总热量摄入的情况下，可能会导致体重增加。
在饮食中加入黑芝麻时，应注意控制分量。例如，可以选择含有黑芝麻的低热量食品，如黑芝麻糊或黑芝麻豆浆，同时减少其他高热量食物的摄入。此外，一些研究表明，黑芝麻中的某些成分可能有助于调节血糖和血脂，从而对控制体重有一定的积极作用。但是，任何食物的减肥效果都取决于整体的饮食平衡和生活方式，因此，应在医生指导下合理食用黑芝麻，避免过量摄入。
对于希望通过饮食调整来控制体重的人来说，重要的是保持均衡的饮食和适量的运动。黑芝麻可以作为健康饮食的一部分，但应注意不要过量，以免摄入过多的热量。