普拉提通常是一种低强度的全身锻炼方式。它通过一系列控制性的动作来增强核心力量，提高柔韧性和平衡能力。普拉提动作通常缓慢而有意识，强调呼吸与动作的协调。
普拉提运动的常见好处包括改善身体姿态、缓解肌肉紧张和疼痛，以及提升整体的身体素质。由于普拉提的动作较为温和，它适合各个年龄段和不同体能水平的人群。此外，普拉提也有助于提高关节的灵活性和肌肉的耐力。不过，对于有特定健康问题的人来说，开始普拉提练习前最好先咨询医生或专业的普拉提教练。
对于普拉提练习者来说，保持正确的姿势和呼吸技巧至关重要。在开始任何新的锻炼计划之前，建议先咨询医生，特别是如果有任何健康问题或慢性疾病。在练习过程中，应遵循专业指导，避免自行盲目练习，以免造成伤害。