困意通常由大脑中的神经递质变化引起。当人们感到疲倦时，大脑中的腺苷水平上升，这是一种促进睡眠的化学物质。同时，褪黑激素的分泌增加，它有助于调节人体的昼夜节律，使人在夜间感到困倦。
困意的产生与多种因素有关，包括生活习惯、环境因素和个人的生理状态。例如，长时间保持清醒会导致大脑积累更多的腺苷，从而增加困意。此外，缺乏阳光照射、不规律的作息时间、高糖饮食和缺乏运动都可能影响褪黑激素的分泌，进而影响睡眠。在某些情况下，如患有睡眠障碍或慢性疲劳综合征，困意可能会更加频繁和严重。
对于困意，建议保持规律的作息时间，确保充足的睡眠时间，并在白天进行适量的户外活动以增加阳光暴露。如果困意持续影响日常生活，应及时就医，以排除潜在的健康问题。在医生指导下，可能需要调整生活习惯或采取适当的治疗措施。