哺乳期间，一般可以适量食用木耳，它通常不会直接导致回奶。木耳含有丰富的膳食纤维和微量元素，对产后恢复和营养补充有一定帮助。然而，木耳性质偏凉，过量食用可能会引起肠胃不适。
木耳的凉性可能导致某些体质敏感的哺乳妈妈出现轻微的不适，如腹泻等。此外，木耳含有的某些成分可能影响乳汁的分泌，但这种情况并不普遍。如果担心木耳对乳汁分泌有影响，可以选择其他温和的食材，如红枣、枸杞等。在食用木耳时，应注意适量，并观察身体反应。
建议哺乳期妈妈在食用木耳时，先咨询医生的意见，确保食用量和频率适宜，避免可能的不适。同时，保持均衡饮食，确保营养全面，有助于乳汁的质量和量。