落枕通常是由于睡眠姿势不当、肌肉疲劳或颈椎疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡眠姿势不当：长时间保持同一姿势睡觉，尤其是侧卧或俯卧，可能导致颈部肌肉长时间处于紧张状态，从而引发落枕。
2.肌肉疲劳：长时间低头工作或使用电子设备，可能导致颈部肌肉过度疲劳，增加落枕的风险。
3.颈椎疾病：颈椎病变或颈椎间盘突出症等颈椎疾病，也可能导致颈部肌肉紧张和疼痛，引发落枕。
除以上原因外，还可能与寒冷、潮湿等环境因素有关。日常生活中应注意颈部保暖，避免长时间处于不良姿势，并在出现症状时及时就医。