舌头上有齿痕可能是由于舌体肥大、牙齿咬合不正或口腔肌肉紧张等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.舌体肥大：舌头体积过大，导致睡觉时舌头压迫牙齿，形成齿痕。这种情况可以通过调整睡姿，避免仰卧，减少舌头压迫牙齿的机会。
2.牙齿咬合不正：牙齿排列不整齐，可能导致舌头与牙齿接触面增大，形成齿痕。这种情况可以通过牙齿矫正来改善咬合关系。
3.口腔肌肉紧张：口腔肌肉紧张或疲劳，可能导致舌头肌肉紧绷，形成齿痕。可以通过口腔肌肉放松训练，如做舌操、按摩口腔肌肉等方法来缓解。
除以上原因外，还可能与口腔炎症、舌炎等因素有关，建议保持良好的口腔卫生，定期检查口腔健康。如症状持续，应及时就医。