脖子落枕可能是由于睡姿不当、肌肉疲劳或颈椎疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡姿不当：长时间保持一个不适宜的睡姿，如枕头过高或过低，都可能导致颈部肌肉长时间处于紧张状态，从而引发落枕。改善方法包括调整枕头的高度和硬度，以及尝试不同的睡姿。
2.肌肉疲劳：长时间保持同一姿势工作或学习，尤其是低头使用手机或电脑，会使颈部肌肉过度疲劳，增加落枕的风险。适当的休息和放松颈部肌肉，如进行颈部按摩或热敷，有助于缓解肌肉紧张。
3.颈椎疾病：颈椎退行性变、颈椎间盘突出等颈椎疾病，也可能导致颈部肌肉和韧带的损伤，进而引起落枕。对于这类情况，除了常规的物理治疗外，可能需要药物治疗，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂和神经营养药等，具体药物包括布洛芬、氯唑沙宗和甲钴胺等，应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与个人体质、遗传因素等因素有关。日常生活中应注意保持良好的生活习惯，定期进行颈部运动，以增强颈部肌肉的力量和灵活性。如症状持续不缓解，应及时就医检查。