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吃什么食物增强免疫力

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

增强免疫力的食物通常有以下几种:

1.富含维生素C的水果:维生素C是一种抗氧化剂,有助于增强免疫系统。柑橘类水果如橙子、柚子和柠檬,以及草莓、猕猴桃和西红柿等都是维生素C的良好来源。

2.富含抗氧化剂的蔬菜:抗氧化剂有助于保护身体免受自由基的伤害,从而增强免疫力。深绿色蔬菜如菠菜、花椰菜和甘蓝,以及胡萝卜、甜椒和西红柿等都含有丰富的抗氧化剂。

3.富含蛋白质的食物:蛋白质是构建和修复免疫系统细胞的重要成分。鸡肉、鱼肉、豆类和坚果等食物都是蛋白质的优质来源。

为了增强免疫力,建议在日常饮食中均衡摄入上述食物。同时,保持良好的生活习惯,如适量运动、充足睡眠和减少压力,也对提高免疫力至关重要。如果出现免疫力低下的症状,如频繁感冒或感染,应及时就医检查。

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