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喝茶容易胖吗

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

喝茶通常不会直接导致体重增加。茶叶中含有的茶多酚、儿茶素等成分,具有抗氧化、促进代谢的作用,理论上有助于控制体重。然而,如果喝茶时加入大量的糖或奶,或者在喝茶的同时摄入过多高热量食物,那么喝茶就可能间接导致体重增加。

茶叶本身热量很低,但市面上的一些调味茶或奶茶可能含有较高的糖分和脂肪。例如,某些果味茶、珍珠奶茶等,它们的热量可能远高于普通茶叶。此外,喝茶时的饮食习惯也很重要,如果搭配的是高热量的点心或零食,如蛋糕、炸鸡等,那么即使喝茶也难以避免体重的增加。

为了健康饮茶,建议选择无糖或低糖的茶饮料,并控制茶点的热量摄入。同时,保持均衡的饮食和适量的运动,才是控制体重的关键。

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