花生米的热量相对较高，通常每100克含有约570卡路里的能量。它们富含脂肪，尤其是不饱和脂肪酸，这些脂肪在适量摄入时对健康有益，但过量食用可能导致热量摄入过多。
在日常生活中，花生米可以作为零食或烹饪食材，但应注意控制摄入量。例如，葵花籽油、花生油和大豆油都是以花生或其种子为原料的食用油，它们在烹饪中广泛使用，但同样含有较高的热量。此外，花生酱也是一种常见的花生制品，虽然美味，但热量也很高。在医生指导下，适量食用这些食品可以提供必需的脂肪酸和营养，但过量则可能对体重管理造成挑战。
因此，建议在享受花生米带来的美味同时，也要注意整体的饮食平衡和热量摄入，避免过量食用导致不必要的热量积累。