益生菌通常有助于调节肠道菌群平衡、增强免疫力和促进消化。在选择益生菌时，应考虑其活性、种类和适用人群。
1.活性：益生菌的活性是其发挥作用的关键，选择时应优先考虑那些标明有活性保证的产品。
2.种类：不同的益生菌种类针对不同的健康需求，例如乳酸菌有助于消化，双歧杆菌则有助于增强免疫力。
3.适用人群：儿童、成人和老年人对益生菌的需求不同，选择时应根据个人健康状况和年龄特点来挑选。
在选择益生菌时，建议咨询医生或营养师的建议，以确保选择的产品适合自己的健康状况。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，也是维护肠道健康的重要手段。如果出现消化不良或其他肠道问题，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。