SPF是防晒指数的缩写，通常用来衡量防晒产品对紫外线B波（UVB）的防护能力。一般而言，SPF值越高，防晒效果越好。
防晒产品上的SPF值表示该产品能延长皮肤被晒伤的时间倍数。例如，如果一个人在不使用防晒产品的情况下，暴露在阳光下10分钟后皮肤会被晒伤，那么使用SPF30的防晒产品后，理论上可以延长到300分钟（10分钟乘以30）后才会被晒伤。然而，这并不意味着SPF值越高就完全不会晒伤，因为SPF值并不能提供100%的保护，而且它只衡量了对UVB的防护效果，对紫外线A波（UVA）的防护则需要参考其他指标。
在选择防晒产品时，应根据个人肤质、活动环境和紫外线强度等因素综合考虑。日常生活中，建议在户外活动前20至30分钟涂抹足量的防晒产品，并根据产品说明定期补涂。如果皮肤有特殊状况或对某些成分敏感，应咨询皮肤科医生的建议。在医生指导下选择合适的防晒产品，并遵循正确的使用方法，以确保有效防护。