补血益气粥通常有红枣、红豆、桂圆等食材。这些食材富含铁质、蛋白质和多种维生素，有助于补充人体所需的营养，增强体力和免疫力。
1.红枣：红枣含有丰富的维生素C和铁质，对于贫血和气血不足的人群有很好的补益作用。
2.红豆：红豆含有丰富的蛋白质和纤维素，能够促进血液循环，提高身体的抗病能力。
3.桂圆：桂圆含有多种氨基酸和微量元素，对于改善睡眠质量、增强记忆力有积极作用。
对于需要补血益气的人群，日常饮食中可以适当增加上述食材的摄入。同时，保持良好的作息习惯，适量运动，避免过度劳累。如果出现贫血症状，如头晕、乏力等，应及时就医，听从医生的建议进行调理。