补血补气通常有红枣、桂圆、枸杞等食材。这些食材不仅营养丰富，而且易于消化吸收，非常适合用来煮粥。
1.红枣：红枣含有丰富的铁质，是补血的佳品。煮粥时加入红枣，可以提高粥的营养价值，帮助改善贫血症状。
2.桂圆：桂圆具有很好的补气养血作用。将桂圆与大米一起煮粥，既能补养身体，又能促进食欲。
3.枸杞：枸杞含有丰富的天然植物色素，具有很好的抗氧化作用。煮粥时加入枸杞，可以增强粥的保健功效。
补血补气除了喝粥，平时还应注意多吃新鲜蔬果，保持均衡饮食。如果出现头晕、乏力等贫血症状，应及时就医检查，必要时在医生指导下服用补血药物。