补血和补气是中医理论中常见的概念，通常通过食疗来达到这一目的。一般而言，补血补气的汤品有红枣枸杞汤、当归黄芪汤和桂圆莲子汤等。
1.红枣枸杞汤：红枣和枸杞都是补血的佳品，红枣含有丰富的铁质，枸杞则含有多种微量元素和维生素，两者搭配煮汤，有助于改善贫血症状。
2.当归黄芪汤：当归和黄芪是补气养血的常用药材，当归能补血调经，黄芪则能增强免疫力，两者合用可增强体质，提高抵抗力。
3.桂圆莲子汤：桂圆和莲子都有安神补心的作用，桂圆含有丰富的葡萄糖，莲子则含有多种氨基酸，常喝此汤有助于改善失眠多梦等症状。
对于有贫血或气血不足的人群，除了食疗外，平时还应多注意休息，避免过度劳累。如果症状持续不改善，建议及时就医，查明原因，对症治疗。