膳食食物通常有谷物、蔬菜、水果等。这些食物为人体提供了必需的营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
1.谷物：谷物是碳水化合物的主要来源，包括大米、小麦、燕麦等。它们能够提供能量，是日常饮食中不可或缺的部分。
2.蔬菜：蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，如胡萝卜、菠菜、西兰花等。它们有助于维持身体健康，促进消化。
3.水果：水果含有多种维生素和抗氧化物质，如苹果、香蕉、橙子等。它们有助于增强免疫力，预防疾病。
为了保持健康，建议日常饮食中均衡摄入各类膳食食物。如果出现营养缺乏或消化不良等问题，应及时就医，以便得到专业的营养指导和治疗。