空中瑜伽通常有提升身体柔韧性、增强核心力量和改善身体姿态等好处。
1.提升身体柔韧性：空中瑜伽利用吊床的辅助，可以帮助练习者在不承受过多压力的情况下，进行深度的拉伸和伸展，从而有效提高身体的灵活性和柔韧性。
2.增强核心力量：在空中瑜伽的练习中，由于需要对抗重力，练习者往往需要使用核心肌群来维持平衡和稳定，这有助于加强腹部和背部肌肉，提高核心力量。
3.改善身体姿态：通过空中瑜伽的练习，可以纠正不良的身体姿势，如驼背、骨盆前倾等，有助于塑造良好的身体姿态，提升整体气质。
空中瑜伽虽然益处多多，但练习时也应注意安全，避免过度拉伸导致伤害。建议在专业教练的指导下进行练习，并根据自身情况适度调整动作难度。如果感到不适或疼痛，应及时停止练习并咨询医生。