含铁高的食物通常有红肉、动物肝脏和绿叶蔬菜等。
1.红肉红肉如牛肉、羊肉和猪肉等含有丰富的铁质，尤其是瘦肉部分，是铁质的良好来源。
2.动物肝脏动物肝脏如猪肝、鸡肝等，不仅铁含量丰富，而且铁的吸收率也较高。
3.绿叶蔬菜绿叶蔬菜如菠菜、油菜等含有一定量的铁，虽然其铁的吸收率不如动物性食品，但也是日常饮食中铁质的重要来源。
在日常饮食中，建议适量摄入上述含铁食物，以满足身体对铁的需求。同时，注意搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿等，有助于提高铁的吸收率。如果出现贫血症状，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。