维生素B群和维生素C是水溶性维生素。
水溶性维生素包括维生素B群和维生素C，它们在体内不能储存，因此需要通过日常饮食不断补充。维生素B群包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，它们在能量代谢、神经系统功能和红细胞生成等方面发挥重要作用。维生素C则对免疫系统、皮肤健康和伤口愈合至关重要。
为了维持健康，建议通过均衡饮食摄入足够的水溶性维生素。维生素B群主要存在于全谷物、肉类、鱼类、蛋类、乳制品和豆类中，而维生素C则主要来源于新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜。如果饮食中缺乏这些食物，可能需要在医生的建议下补充相应的维生素。
就医时，应告知医生自己的饮食习惯和健康状况，以便医生提供个性化的建议。如果需要补充维生素，应遵医嘱，按照医生的指导进行，避免自行盲目用药。