牙龈萎缩通常有多种原因，包括牙周病、刷牙方式不当、遗传因素等。为了改善牙龈萎缩，可以采取以下措施：
1.改善口腔卫生习惯：每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的刷牙方式，避免用力过猛，减少对牙龈的刺激。
2.定期口腔检查：每半年或一年进行一次口腔健康检查，及时发现并治疗牙周病，防止牙龈萎缩进一步发展。
3.牙周治疗：如果牙龈萎缩是由牙周病引起的，需要进行专业的牙周治疗，如牙周刮治、牙周手术等，以控制炎症和防止牙龈进一步退缩。
牙龈萎缩一旦发生，很难完全恢复，但可以通过上述措施来控制其发展。日常生活中，保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，对预防和改善牙龈萎缩至关重要。如果牙龈萎缩症状明显，应及时就医，寻求专业的治疗建议。