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吃什么卵巢功能会好

黄琳玲 妇科 副主任医师

江西省妇幼保健院 三甲

卵巢功能的好坏与饮食有着密切的关系。通常,富含抗氧化物质、维生素和矿物质、植物雌激素的食物对卵巢健康有益。

1.抗氧化物质:抗氧化物质能够帮助清除体内的自由基,减少对卵巢细胞的损伤。例如,蓝莓、草莓、坚果和深色蔬菜等食物含有丰富的抗氧化物质。

2.维生素和矿物质:维生素E、维生素C和B族维生素,以及铁、锌等矿物质对卵巢健康同样重要。全谷类、豆类、瘦肉和鱼类是这些营养素的良好来源。

3.植物雌激素:植物雌激素如大豆异黄酮,可能对维持卵巢健康有一定的帮助。豆制品、亚麻籽和一些蔬菜中含有这类物质。

保持良好的饮食习惯,适量摄入上述食物,有助于维护卵巢健康。同时,定期进行体检,及时发现并处理可能影响卵巢功能的问题,也是非常重要的。如果出现月经不规律、更年期症状提前等异常情况,应及时就医,以便得到专业的诊断和治疗。

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