增肥通常有增加热量摄入、改善饮食习惯和增加肌肉量等方法。这些方法可以帮助体重不足的人增加体重，但每个人的身体状况不同，增肥的效果也会有所差异。
1.增加热量摄入：每天摄入的热量需要超过身体消耗的热量，这样才能达到增肥的目的。可以通过增加每餐的食物量或者选择高热量、高蛋白质的食物来实现。
2.改善饮食习惯：定时定量地进食，避免长时间空腹，有助于提高食欲和食物的消化吸收。同时，选择营养均衡的食物，如全谷物、瘦肉、蛋类和乳制品等。
3.增加肌肉量：通过力量训练和有氧运动来增加肌肉量，肌肉比脂肪重，增加肌肉量可以提高体重。同时，肌肉量的增加也有助于提高基础代谢率。
对于想要增肥的人来说，除了上述方法，还应该注意保持良好的作息习惯，避免过度疲劳。如果增肥过程中出现任何健康问题，应及时就医咨询。同时，增肥应该是一个渐进的过程，不应追求过快的速度，以免对身体造成负担。