大众养生网

硒的作用是什么

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

硒是一种对人体有益的微量元素,具有抗氧化、增强免疫力、促进生殖健康、保护心血管和维持甲状腺功能等功效和作用。

1.抗氧化作用:硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要组成部分,这种酶能够清除体内的自由基,减少氧化应激,从而保护细胞免受损伤。

2.增强免疫力:硒能够刺激免疫球蛋白的产生,增强机体对病原体的抵抗力,有助于维护免疫系统的正常功能。

3.促进生殖健康:硒对于男性精子的生成和女性生殖系统的健康都具有积极作用,有助于提高生育能力。

4.保护心血管:硒有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平,减少动脉粥样硬化的风险,从而保护心血管健康。

5.维持甲状腺功能:硒是甲状腺激素合成过程中不可或缺的元素,适量的硒摄入有助于维持正常的甲状腺功能。

综上所述,硒在人体健康中扮演着重要角色。建议在日常饮食中适量摄入富含硒的食物,如坚果、鱼类和肉类等,以满足身体对硒的需求。同时,应注意不要过量摄入,以免引起硒中毒。

推荐文章

推荐问答