通常，硒是一种对人体有益的微量元素，它在人体中扮演着多种角色。硒的主要功能包括抗氧化、增强免疫力、促进甲状腺激素代谢、维持生殖系统健康、保护心血管以及参与蛋白质合成等。这些功能对于维持人体的正常生理功能至关重要。
硒的抗氧化作用有助于保护细胞免受自由基的损害，自由基是导致细胞老化和多种疾病的因素之一。增强免疫力的功能则有助于身体抵抗外来病原体的侵袭。此外，硒对于甲状腺激素的代谢也非常重要，它参与了甲状腺激素的合成和代谢过程，从而影响身体的新陈代谢和能量产生。在生殖系统健康方面，硒有助于精子的生成和功能，对男性生育能力有积极影响。对于心血管系统，硒有助于降低心血管疾病的风险，通过抗氧化作用减少动脉粥样硬化的发生。最后，硒还参与蛋白质的合成，对细胞的生长和修复至关重要。
针对硒的作用，日常建议保持均衡饮食，确保从食物中获取适量的硒。如果怀疑硒缺乏或过量，应及时就医，并在医生指导下进行补充或调整。不可自行盲目补充硒，因为过量摄入硒也可能对身体造成不良影响。