落枕通常是由于睡眠姿势不当、肌肉疲劳或颈椎疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡眠姿势不当：长时间保持同一睡姿，尤其是颈部扭曲的姿势，可能导致颈部肌肉紧张和痉挛，从而引发落枕。改善方法包括调整枕头的高度和硬度，确保颈部得到适当的支撑。
2.肌肉疲劳：长时间低头工作或使用电子设备，可能导致颈部肌肉过度使用和疲劳，进而引起落枕。缓解措施包括定时休息和进行颈部肌肉的放松运动。
3.颈椎疾病：颈椎退行性变化或炎症性疾病，如颈椎病，可能导致颈部肌肉和韧带的紧张，引发落枕。治疗方式可能包括药物治疗和物理治疗，药物治疗可能包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂和神经营养药等。
除以上原因外，还可能与寒冷刺激、外伤等因素有关。日常生活中应注意颈部保暖，避免颈部受到过度的外力冲击。若症状持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。