心情烦闷胸口感觉堵住可能是由于压力过大、情绪波动或生理因素引起的。面对这种情况，一般可以通过以下几种方法来缓解：
1.生活调理
首先，可以尝试调整生活节奏，保证充足的休息和睡眠。适当的放松活动，如散步、听音乐或练习瑜伽，有助于缓解紧张情绪。此外，保持健康的饮食习惯，避免过多摄入咖啡因和糖分，也有助于减轻胸口的不适感。
2.物理治疗
其次，可以尝试深呼吸练习。深呼吸可以帮助放松胸部肌肉，减轻胸闷感。此外，温和的胸部按摩也有助于改善血液循环，缓解胸闷。
3.药物治疗
如果胸闷感持续不缓解，可以在医生的指导下考虑药物治疗。常用的药物包括抗焦虑药物如安定、抗抑郁药物如氟西汀以及镇痛药物如布洛芬。这些药物可以帮助缓解情绪引起的胸闷，但需注意药物的副作用，并在医生指导下使用。
在日常生活中，保持情绪稳定和良好的生活习惯对于预防胸闷感非常重要。如果胸闷感频繁出现或伴随其他症状，应及时就医检查，以排除心脏等器官的疾病。