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叶黄素的功效与作用有什么?

甘莆英 眼科 副主任医师

南昌大学附属眼科医院 三甲

叶黄素是一种天然存在于眼睛视网膜黄斑区的类胡萝卜素,对于维护眼睛健康具有重要作用。它的功效作用主要包括抗氧化、保护视力、缓解视疲劳以及支持眼部健康。

1.抗氧化:叶黄素具有强大的抗氧化能力,能够中和自由基,减少氧化应激对眼睛的损伤。

2.保护视力:叶黄素有助于保护眼睛免受蓝光等有害光线的伤害,从而维护视力。

3.缓解视疲劳:长时间使用电子屏幕可能导致视疲劳,叶黄素可以帮助缓解这种症状。

4.支持眼部健康:叶黄素对眼睛黄斑区的健康尤为重要,有助于预防黄斑变性等眼部疾病。

为了充分利用叶黄素的这些功效,建议在日常饮食中增加富含叶黄素的食物,如绿叶蔬菜、玉米和蛋黄等。同时,也可以通过补充剂来增加叶黄素的摄入量,但最好在医生或营养师的建议下进行。

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