晚上吃什么比较好，通常有清淡易消化的食物、富含蛋白质的食物以及适量碳水化合物的食物等。
1.清淡易消化的食物：晚上活动量减少，消化能力相对较弱，选择如粥、蒸蛋、清蒸鱼等食物，有助于减轻肠胃负担，促进消化。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体重要的营养素，晚上适量摄入如瘦肉、豆制品、牛奶等，可以提供必要的氨基酸，有助于肌肉修复和生长。
3.适量碳水化合物的食物：适量的碳水化合物可以提供能量，维持身体夜间的基本代谢，如全麦面包、糙米饭等，但应避免过量，以免影响睡眠质量。
晚上饮食应注重营养均衡，避免油腻、辛辣和高脂肪食物，以免影响消化和睡眠。若出现消化不良或睡眠障碍，应及时就医，听从医生建议，调整饮食习惯。