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增肥最快的10种水果

车千红 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

增肥最快的水果通常有香蕉、牛油果和榴莲等。这些水果含有较高的热量和脂肪,有助于增加体重。

1.香蕉:香蕉含有丰富的碳水化合物和钾元素,每100克含有约96千卡的热量,适量食用可以为身体提供能量。

2.牛油果:牛油果含有健康的单不饱和脂肪和膳食纤维,每100克大约提供171千卡的热量,适量食用有助于增加体重。

3.榴莲:榴莲含有丰富的糖分和脂肪,每100克含有约150千卡的热量,适量食用可以促进体重增加。

对于想要增肥的人来说,除了食用上述水果外,还应该注意均衡饮食,增加蛋白质和健康脂肪的摄入。同时,定期进行体育锻炼,以促进肌肉增长。如果体重增加过快或出现不适,应及时就医咨询。

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