身体缺铁通常有疲劳、皮肤苍白、头晕等症状。缺铁是导致贫血的常见原因之一，贫血会影响身体的氧气供应，从而引发多种不适。
1.疲劳：缺铁时，身体无法有效地制造血红蛋白，导致氧气输送能力下降，进而引发疲劳感。
2.皮肤苍白：血液中的血红蛋白减少，皮肤和黏膜因缺乏足够的氧气而变得苍白。
3.头晕：由于大脑得不到充足的氧气，缺铁的人可能会感到头晕，尤其是在快速站立时。
此外，缺铁还可能导致心跳加速、呼吸急促、注意力不集中、手脚冰凉、头发干枯、指甲易折断、食欲不振和免疫力下降等症状。
为了预防缺铁，建议均衡饮食，多摄入富含铁的食物，如红肉、绿叶蔬菜和豆类。如果出现上述症状，应及时就医检查，必要时在医生指导下补充铁剂。