讲话紧张是很多人在公共场合表达自己时会遇到的问题，通常有深呼吸、心理暗示、充分准备等方法可以帮助缓解。以下是一些克服讲话紧张的策略：
1.深呼吸：在讲话前进行几次深呼吸，有助于放松身体，减少紧张感。
2.心理暗示：给自己正面的心理暗示，如“我可以做到”、“我准备得很充分”，可以增强自信。
3.充分准备：提前准备讲话内容，熟悉讲话要点，可以减少因未知而产生的紧张。
对于讲话紧张，除了上述方法外，日常可以通过模拟练习、观看优秀演讲视频等方式提高自己的表达能力。如果紧张感严重影响了日常生活和工作，建议及时寻求专业心理咨询帮助。