骨量偏低的改善方法主要有生活调理、适量运动和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，饮食中应增加富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、绿叶蔬菜等，这些营养素有助于骨骼健康。同时，减少含咖啡因和酒精的饮料，因为它们可能影响钙的吸收。
2.适量运动
其次，进行适量的负重运动和有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于增强骨密度。运动可以刺激骨骼，促进骨质的形成和维护。
3.药物治疗
对于骨量偏低较为严重的情况，可能需要药物治疗。常用的药物包括钙剂、维生素D补充剂和双膦酸盐类药物。例如，碳酸钙、骨化三醇和阿仑膦酸钠等，应在医生指导下使用，以确保安全有效。
日常生活中，保持良好的饮食习惯和适量的运动是预防和改善骨量偏低的关键。若症状持续或加重，应及时就医，寻求专业的治疗建议。