腰背部疼痛可能是由于长时间不良姿势、肌肉劳损或是腰椎间盘突出等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.不良姿势：长时间保持同一姿势，如久坐、久站，可能导致腰部肌肉紧张和疲劳。改善方法包括定时起身活动，进行腰部伸展运动。
2.肌肉劳损：重体力劳动或运动过度可能导致腰部肌肉劳损。治疗上可使用非甾体抗炎药如布洛芬、消炎痛或依托考昔等缓解疼痛，同时注意休息和局部热敷。
3.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出压迫神经可能导致腰部及下肢疼痛。治疗上除了药物治疗，如使用甲泼尼龙、地塞米松等激素类药物缓解炎症外，还可能需要物理治疗和手术治疗。
除以上原因外，还可能与骨质疏松、肾脏疾病等因素有关。日常生活中应注意保护腰部，避免重物负重，定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。