喝绿茶通常会影响睡眠。绿茶中含有的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，它能够暂时驱走睡意并恢复精力。因此，睡前饮用绿茶可能会导致难以入睡或睡眠质量下降。
咖啡因的作用因人而异，但一般来说，咖啡因的半衰期大约为3到5小时，这意味着它在体内的效果可以持续数小时。对于对咖啡因敏感的人来说，即使是下午饮用绿茶，也可能影响夜间的睡眠。例如，常见的含有咖啡因的饮品包括咖啡、红茶和可乐，而绿茶中的咖啡因含量虽然低于咖啡，但仍然足以对睡眠产生影响。如果需要提神，可以考虑选择不含咖啡因的草本茶，如洋甘菊茶或薄荷茶。
建议在睡前至少6小时内避免饮用含咖啡因的饮品，包括绿茶，以确保有一个良好的睡眠。如果确实需要饮用含咖啡因的饮品，应咨询医生的建议，以确定适合自己的摄入量。