掉头发是很多人面临的问题，一般可以通过调整生活习惯、物理治疗和药物治疗等方法来改善。不过，具体方法需根据个人情况选择。
1.调整生活习惯
保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，减轻压力，避免过度的精神紧张。此外，均衡的饮食也很重要，多摄入富含蛋白质、铁、锌和维生素的食物，如瘦肉、鱼、豆类和绿叶蔬菜。
2.物理治疗
可以尝试头皮按摩，促进血液循环，减少头皮油脂分泌。使用温和的洗发水，避免使用刺激性强的化学产品，减少对头皮的伤害。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些药物来治疗脱发，如米诺地尔、非那雄胺和生发素等。米诺地尔可以扩张头皮血管，促进头发生长；非那雄胺可以抑制雄激素对毛囊的影响，减缓脱发；生发素则有助于改善头皮环境，促进头发再生。
日常生活中，注意头发的清洁和护理，避免使用高温的吹风机和烫发工具，定期进行头皮检查，如有异常应及时就医。