补血效果好的水果通常有红枣、桂圆和桑葚等。这些水果含有丰富的铁质、维生素C和天然糖分，有助于促进血红蛋白的合成和血液循环。
1.红枣：红枣含有丰富的铁和维生素C，铁是造血的重要元素，维生素C则有助于铁的吸收，因此红枣对于补血有很好的效果。
2.桂圆：桂圆含有丰富的葡萄糖和多种维生素，能够补充能量，促进血液循环，对于改善贫血症状有一定的帮助。
3.桑葚：桑葚含有丰富的天然铁质和维生素，可以提高血液中的血红蛋白含量，对于补血有一定的作用。
在日常饮食中，可以适当增加上述水果的摄入，以帮助补血。不过，如果出现贫血症状，应及时就医，通过专业检查确定贫血的原因，并在医生指导下进行相应的治疗。同时，保持均衡的饮食和适量的运动也是维持健康的重要方式。