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晒太阳对人的好处

杨治芳 内分泌科 主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

晒太阳通常有助于促进维生素D的合成、增强免疫力和改善心情。

1.促进维生素D合成:阳光中的紫外线B(UVB)可以促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3,进而被身体吸收利用,对骨骼健康尤为重要。

2.增强免疫力:适度的阳光照射可以刺激人体产生内啡肽,这是一种能够提升情绪和增强免疫力的化学物质。

3.改善心情:阳光照射有助于调节人体的生物钟,减少褪黑素的分泌,从而改善睡眠质量和情绪状态。

晒太阳虽好,但也要注意防晒,避免长时间暴露在强烈阳光下,以免造成皮肤损伤。对于维生素D缺乏症或情绪低落的人群,建议在医生指导下合理晒太阳。如果出现皮肤异常或情绪问题持续不改善,应及时就医。

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