晒太阳通常有助于促进维生素D的合成、增强免疫力和改善心情。
1.促进维生素D合成：阳光中的紫外线B（UVB）可以促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，进而被身体吸收利用，对骨骼健康尤为重要。
2.增强免疫力：适度的阳光照射可以刺激人体产生内啡肽，这是一种能够提升情绪和增强免疫力的化学物质。
3.改善心情：阳光照射有助于调节人体的生物钟，减少褪黑素的分泌，从而改善睡眠质量和情绪状态。
晒太阳虽好，但也要注意防晒，避免长时间暴露在强烈阳光下，以免造成皮肤损伤。对于维生素D缺乏症或情绪低落的人群，建议在医生指导下合理晒太阳。如果出现皮肤异常或情绪问题持续不改善，应及时就医。