记忆力差可能是由多种因素引起的，包括生活习惯、心理状态、生理健康等。一般需要根据具体情况进行选择，采取相应的方法来改善。
1.生活调理
改善生活习惯是提升记忆力的基础。保证充足的睡眠，因为睡眠有助于巩固记忆；均衡饮食，摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果，这些对大脑健康有益；定期进行体育锻炼，运动可以提高血液循环，促进大脑健康。
2.物理治疗
进行记忆力训练，如记忆游戏、阅读和学习新技能，这些活动能够刺激大脑，增强记忆力。此外，定期进行大脑放松活动，如冥想和深呼吸，有助于减轻压力，改善记忆力。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用一些药物来辅助改善记忆力。例如，使用吡拉西坦、多奈哌齐和美金刚等药物，这些药物可以帮助改善神经传递，从而提高记忆力。但需注意，药物使用应在医生指导下进行，避免不当用药带来的风险。
日常生活中，保持积极乐观的心态，定期进行大脑训练，同时注意健康饮食和适量运动，有助于改善记忆力。如果记忆力问题严重影响日常生活，建议及时就医，寻求专业帮助。