有效控制血糖的方法主要有饮食控制、运动疗法、物理治疗、药物治疗和手术治疗等，一般需根据个人的具体情况进行选择。
1.饮食控制
饮食是控制血糖的基础。应选择低糖、低脂、高纤维的食物，如全麦面包、糙米、绿叶蔬菜等。同时，定时定量进食，避免暴饮暴食，有助于血糖稳定。
2.运动疗法
规律的体育活动可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
3.物理治疗
某些情况下，物理治疗如按摩、针灸等可以辅助改善血液循环，对血糖控制有一定帮助。
4.药物治疗
在医生指导下，可能需要使用降糖药物。例如，二甲双胍、磺脲类药物和胰岛素增敏剂等，这些药物可以帮助控制血糖水平。
5.手术治疗
对于某些糖尿病患者，如肥胖引起的2型糖尿病，可能需要考虑手术治疗，如胃旁路手术，以帮助控制血糖。
日常生活中，定期监测血糖，保持良好的生活习惯，及时就医是控制血糖的关键。