爬山通常能够帮助减肥。它是一种有氧运动，能够提高心率，促进新陈代谢，从而消耗热量。此外，爬山过程中需要使用到大量的肌肉群，这有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，进一步促进脂肪燃烧。
在进行爬山运动时，人们往往会消耗比平时更多的能量。例如，一个人在平地上行走可能每小时消耗约300卡路里，而在爬山时这个数字可能会增加到500卡路里甚至更多。此外，爬山还能锻炼到腿部、臀部、核心肌群等，有助于塑造体型。需要注意的是，爬山时应该穿着合适的鞋子，以减少对关节的冲击。同时，为了避免运动损伤，建议在医生指导下进行适量的运动，并在运动前后做好热身和拉伸。
总之，爬山是一种有效的减肥方式，但也要注意运动的强度和频率，以及个人的身体状况，确保安全健康地达到减肥目的。