嗓子喉咙不适可能是环境干燥、感冒或过度使用声带等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.环境干燥：长时间处于干燥、多尘的环境中，可能会导致喉咙干燥、发痒，甚至出现轻微的疼痛。这种情况下，可以通过增加室内湿度、多喝水来缓解不适。
2.感冒：感冒时，由于病毒或细菌感染，喉咙可能会出现红肿、疼痛，伴随咳嗽和痰液。治疗感冒时，可以使用对乙酰氨基酚、布洛芬等解热镇痛药物，以及含有抗组胺成分的药物来缓解症状，但应在医生指导下使用。
3.过度使用声带：长时间大声说话或唱歌，可能导致声带疲劳，引起喉咙痛。这种情况下，应适当休息，避免过度使用声带。必要时，可以使用含有利多卡因的局部喷剂来缓解疼痛。
除以上原因外，还可能与过敏、胃食管反流等因素有关。日常生活中应注意保持喉咙湿润，避免长时间大声喊叫，如有持续不适，应及时就医检查。