腰疼腿疼可能是肌肉劳损、腰椎间盘突出症或坐骨神经痛等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势，如久坐或久站，可能导致腰部和腿部肌肉紧张和疲劳。治疗时可采用热敷、按摩等物理疗法，必要时可使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或罗红霉素胶囊等缓解疼痛和炎症。
2.腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症压迫神经根，可引起腰部和下肢疼痛。治疗方法包括牵引、理疗和药物治疗，药物方面可使用甲磺酸倍他米松片、地塞米松片或醋酸泼尼松片等激素类药物缓解炎症。
3.坐骨神经痛：坐骨神经受到压迫或炎症刺激，可导致腰部至下肢的放射性疼痛。治疗上可采用神经营养药物如维生素B1片、维生素B12注射液或甲钴胺片等，以及适当的物理治疗。
除以上原因外，还可能与骨质疏松、关节炎等因素有关。日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，并定期进行适当的体育锻炼。如症状持续或加重，应及时就医。