减肥通常不需要禁欲，但合理控制饮食和增加运动是减肥的关键。在减肥过程中，适当减少高热量、高脂肪食物的摄入，如炸鸡、薯条和巧克力等，同时增加蔬菜和水果的比例，有助于控制总热量摄入。此外，适量的运动，如慢跑、游泳和瑜伽等，可以提高身体代谢率，促进脂肪燃烧。在必要时，可以在医生指导下使用奥利司他、西布曲明和利拉鲁肽等药物辅助减肥，但需注意药物的副作用和禁忌。
减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。在减肥过程中，应根据自身情况制定合理的饮食和运动计划，并在必要时寻求专业医生的帮助。同时，保持良好的心态和生活习惯，避免过度节食和剧烈运动，以免对身体造成不必要的伤害。