肌耐力通常指的是肌肉在长时间或多次重复动作中持续发力的能力。这种能力对于日常活动和运动表现至关重要。
肌耐力的强弱受多种因素影响，包括肌肉纤维类型、肌肉大小、训练水平和营养状况等。一般来说，耐力训练如长跑、游泳或骑自行车可以提高肌肉的耐力。此外，肌肉的耐力也与肌肉中慢肌纤维的比例有关，慢肌纤维在长时间低强度活动中表现更好。常见的肌耐力训练方法包括持续运动、间歇训练和循环训练等。
对于提高肌耐力，建议定期进行有氧运动和力量训练，同时保证充足的休息和营养摄入。如果感到肌肉疲劳或疼痛，应及时就医，遵医嘱进行恢复。在进行肌耐力训练时，应循序渐进，避免过度训练导致肌肉损伤。